Na última segunda-feira, 4 de fevereiro, foi o Dia Mundial do Câncer, uma data para conscientização sobre a importância de se prevenir e procurar tratamento para esta doença. Neste texto, reunimos 7 dicas de medidas fáceis e acessíveis que você pode tomar para prevenir o aparecimento de um câncer.
Confira agora nossas dicas!
- Não fume – um cigarro libera mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas diretamente no seu organismo;
- Tenha uma alimentação saudável – ter uma alimentação variada, equilibrada e saborosa, contendo frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões ajuda seu corpo a se proteger do desenvolvimento de um câncer;
- Pratique atividades físicas regularmente – ter uma rotina que mantém o corpo em atividade é importante para que o organismo gaste energia e aumente sua capacidade cardiorrespiratória;
- Mantenha o peso corporal adequado – estar acima do peso aumenta as chances do desenvolvimento de câncer, mas com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares é fácil seguir essa dica;
- Evite consumir bebidas alcoólicas – a ingestão de bebidas alcoólicas, em qualquer quantidade, contribui para o risco do desenvolvimento de câncer;
- Evite o Sol entre 10h e 16h – sempre que se expuser ao Sol, utilize protetor solar e na pele e nos lábios e use outros métodos de proteção, como chapéus, bonés ou roupas com proteção aos raios UV;
- Vá ao médico com regularidade – o diagnóstico precoce é a melhor forma de evitar danos maiores causados pelo surgimento de um câncer. As idas regulares ao médico mantêm os exames em dia e podem prever o surgimento de algum tipo de câncer.
Sobre o câncer
Câncer é um nome genérico para um conjunto de mais de 100 doenças caracterizadas pelo crescimento desordenado de células que invadem órgãos e tecidos. Esta doença pode ter várias causas, tanto internas quanto externas.
As causas internas são relacionadas à genética e as externas ao meio ambiente, hábitos, costumes e qualidade de vida do paciente. Segundo o Instituto Nacional do Câncer – Inca, a expectativa é que surjam 1,2 milhão de novos casos de câncer no Brasil entre 2018 e 2019. Em cada 10 novos casos de câncer, três surgem relacionados a causas externas.
