Qual a causa mais comum de dor no joelho antes dos 30 anos de idade?
A principal causa de dor nos joelhos em jovens é uma inflamação na cartilagem da patela (osso localizado à frente do joelho), chamada de condromalácia patelar.
Quais os fatores de risco para esta doença?
O principal fator de risco é o sexo. Esta inflamação ocorre mais no sexo feminino. Para cada 2 mulheres afetadas, 1 homem apresenta a lesão.
O que causa a condromalácia patelar?
Vários fatores contribuem para a ocorrência desta doença, principalmente a genética e o desequilíbrio muscular dos membros inferiores. No genético, o mau alinhamento da patela apresenta desgaste precoce nessa articulação. O desequilíbrio muscular dos membros inferiores ocorre em pessoas sedentárias ou que praticam atividades físicas com má orientação.
O que eu sinto se tiver essa inflamação?
A condromalácia patelar causa dor na parte da frente do joelho, principalmente ao agachar-se, subir ou descer escadas e ladeiras. Quem tem este problema e faz musculação costuma apresentar dor nos exercícios de agachamento e legpress.
Como faço para evitar a condromalácia patelar?
O mais importante é ter um bom equilíbrio muscular nos membros inferiores, obtido através de exercícios físicos bem orientados (alguns deles descritos abaixo). Treinos de corridas são indicados quando acompanhados de treinos de condicionamento muscular, como musculação ou pilates. Também convém evitar esforços diários que levem a flexão do joelho acima dos 90º (exemplo: agachar-se).
Se eu já tiver esta inflamação, o que devo fazer?
Quando o quadro inflamatório está estabelecido, o ideal é passar por um período de repouso em uso de antiinflamatórios e medidas locais, como gelo. Inicialmente são necessários alongamentos diários e fortalecimento de grupos musculares específicos, como quadríceps (principalmente vastos mediais) e abdutores dos quadris. Enquanto houver dor, deve-se evitar exercícios como agachamento, legpress ou exercícios que envolvam impacto (como correr).
E não se esqueça: a única pessoa competente para avaliar o estágio de uma lesão e determinar o tratamento correto para cada momento é o médico.
