7 dicas fáceis e acessíveis para você prevenir um câncer

Na última segunda-feira, 4 de fevereiro, foi o Dia Mundial do Câncer, uma data para conscientização sobre a importância de se prevenir e procurar tratamento para esta doença. Neste texto, reunimos 7 dicas de medidas fáceis e acessíveis que você pode tomar para prevenir o aparecimento de um câncer.

Confira agora nossas dicas!

  1. Não fume – um cigarro libera mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas diretamente no seu organismo;
  2. Tenha uma alimentação saudável – ter uma alimentação variada, equilibrada e saborosa, contendo frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões ajuda seu corpo a se proteger do desenvolvimento de um câncer;
  3. Pratique atividades físicas regularmente – ter uma rotina que mantém o corpo em atividade é importante para que o organismo gaste energia e aumente sua capacidade cardiorrespiratória;
  4. Mantenha o peso corporal adequado – estar acima do peso aumenta as chances do desenvolvimento de câncer, mas com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares é fácil seguir essa dica;
  5. Evite consumir bebidas alcoólicas – a ingestão de bebidas alcoólicas, em qualquer quantidade, contribui para o risco do desenvolvimento de câncer;
  6. Evite o Sol entre 10h e 16h – sempre que se expuser ao Sol, utilize protetor solar e na pele e nos lábios e use outros métodos de proteção, como chapéus, bonés ou roupas com proteção aos raios UV;
  7. Vá ao médico com regularidade – o diagnóstico precoce é a melhor forma de evitar danos maiores causados pelo surgimento de um câncer. As idas regulares ao médico mantêm os exames em dia e podem prever o surgimento de algum tipo de câncer.

Sobre o câncer

Câncer é um nome genérico para um conjunto de mais de 100 doenças caracterizadas pelo crescimento desordenado de células que invadem órgãos e tecidos. Esta doença pode ter várias causas, tanto internas quanto externas.

As causas internas são relacionadas à genética e as externas ao meio ambiente, hábitos, costumes e qualidade de vida do paciente. Segundo o Instituto Nacional do Câncer – Inca, a expectativa é que surjam 1,2 milhão de novos casos de câncer no Brasil entre 2018 e 2019. Em cada 10 novos casos de câncer, três surgem relacionados a causas externas.

Outubro Rosa: saiba mais sobre o câncer de mama

O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama
O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama

Por que o diagnóstico precoce do câncer de mama é importante?

Quando os sinais e sintomas do câncer de mama são descobertos em fase inicial, as chances de tratamento e de cura aumentam muito. Este é o tipo de câncer mais comum na população feminina. Para se ter uma ideia, a cada 4 mulheres diagnosticadas com câncer, 1 delas tem a doença na mama. A boa notícia é que, se descoberto no início, 1 em cada 3 casos de câncer de mama pode ser curado. Por isso é importante que você conheça seu próprio corpo para perceber as alterações e procurar orientação médica.

Quais as causas do câncer de mama?

Não existe uma causa para o câncer de mama. Mas existem fatores de risco que aumentam as chances de seu aparecimento, como histórico familiar de câncer de mama, consumo de álcool, sobrepeso e obesidade, sedentarismo, exposição à radiação, dentre outros.

Eu devo fazer mamografia para prevenir o câncer de mama?

Depende. A mamografia é recomendada para mulheres de 50 a 69 anos, a cada dois anos. Se você está fora dessa faixa etária, deve fazer o autoexame com frequência em busca de alterações ainda em fase inicial.

Quais os sintomas do câncer de mama?

  • Nódulo (caroço) fixo na mama, normalmente sem dor;
  • Pele da mama avermelhada ou semelhante a casca de laranja;
  • Alterações no bico do peito;
  • Saída de líquidos nos mamilos.

Conheça a origem do Outubro Rosa!

Outubro é o mês de luta contra o câncer de mama. O movimento Outubro Rosa foi criado na década de 90 nos Estados Unidos com objetivo de estimular a participação da população no controle do câncer de mama. Em 2010, o Brasil passou a fazer parte desta mobilização através do Ministério da Saúde e do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva – INCA.